Invierno y el Ayurveda

Para tener una vida sana y equilibrada, es importante estar en perfecta armonía con la naturaleza. Cambiar la dieta y estilo de vida puede ser una excelente manera de mantenerse al día con el ciclo natural de las estaciones. Una vez que se comprende la naturaleza y sus cualidades intrínsecas y cómo estas cambian con cada estación, puede resultarnos más fácil escoger alimentos para así optimizar nuestro sistema inmunológico, digestión y energía. Ayurveda ha establecido un sistema de vida estacional, también conocido como Ritucharya. Ritu significa estación y Charya significa régimen. Seguir estos regímenes y prácticas ayurvédicas asegurará que su cuerpo y su mente se aclimaten a las diferentes estaciones y que la homeostasis (salud) corporal no se altere. 

El poder sintonizar con la naturaleza nos ayuda a ser más consciente de nuestra constitución cuerpo- mente (prakriti), que se compone de tres energías o doshas: Vata, la energía para el movimiento, Pitta, la energía para la digestión, y Kapha, la energía para la estabilidad. Recordemos que estas energías se crean a partir de una combinación de elementos, los mismos que encontramos en la naturaleza: Tierra, Fuego, Agua, Aire y Éter. Estos elementos contienen diferentes conjuntos de cualidades y están presentes tanto en el cuerpo como en la mente, podes leer mas sobre esto en mi nota La Constitución Humana 

Ahora que nos encontramos en la estación de INVIERNO, el clima es frío y con mucha humedad y podemos observar que esta temporada se caracteriza por una sensación de letargo donde los animales y los seres humanos generalmente entramos en modo de hibernación. Estas cualidades generalmente definen el Kapha dosha y, por lo tanto, generalmente se cree que el invierno es una temporada de Kapha. Recordemos que cuando Kapha está equilibrado, proporciona fuerza y ​​estabilidad al cuerpo y a la mente. Sin embargo, en algunos casos, el invierno también tiene una racha fría y seca que lleva signos del Vata dosha. Por lo que se deberá equilibrar también a vata dosha o de lo contrario podemos sentirnos aislados, nerviosos y deprimidos.

A muchas personas no les gusta el invierno porque lo consideran una temporada de resfriados, gripe y otras enfermedades contagiosas. Sin embargo, Ayurveda piensa lo contrario y cree que en el invierno se puede fortalecer la inmunidad, esta ciencia milenaria nos muestra cómo mejorar la inmunidad y cómo mantenerse saludable en invierno. Te comparto algunos consejos salud sencillos para el invierno que le ayudarán a seguir activo durante toda la temporada:

Descanso: el invierno se caracteriza por noches largas y días más pequeños, por lo que debes darle a tu cuerpo y a tu mente suficiente descanso. Acostarse temprano y levantarse temprano puede ayudarle a crear el equilibrio perfecto. 

Reduce el estrés: el invierno te invita a reducir el ritmo, lo que le ayuda a reducir el estrés en gran medida. Tener una rutina planificada y organizada para sus actividades diarias puede ayudarle a evitar el desorden y la confusión y reducir la ansiedad. 

Ejercicio: dado que la temporada de invierno provoca letargo, es necesario estimular el cuerpo. El ejercicio es una excelente manera de lograrlo. Dependiendo de tus niveles de energía y la hora del día, puedes elegir tus regímenes de ejercicio. 

Practica yoga: el yoga es una excelente manera de calmar tu mente y mantenerte saludable. Existen diferentes movimientos que ayudan a producir calor en el cuerpo para la temporada de frío y son ideales para equilibrar Vata y Kapha podes leer mas sobre esto en mi nota Ayurveda & Yoga

Elija bebidas calientes y alimentos cocinados: en invierno, es mejor evitar las bebidas frías y los alimentos fríos, ya que pueden tener un efecto adverso en el sistema inmunológico. Optar por alimentos cocinados y bebidas calientes puede ayudar a equilibrar perfectamente Vata y Kapha para la temporada. 

Elija alimentos dulces, ácidos y salados: en Ayurveda, existen varios sabores que coinciden con los ritmos de cada estación. En invierno, es mejor elegir alimentos dulces, ácidos y salados en lugar de sabores amargos, astringentes que secaran mas tu cuerpo y mente.

Utilice medicinas ayurvédicas a base de hierbas: si descubre síntomas como resfriado, tos y fiebre, puede optar por medicinas ayurvédicas como jengibre, canela, clavo de olor, cardamomo, cúrcuma, tomillo para aumentar el calor corporal que crearán un equilibrio saludable en la estación.

Toma un Masaje regular con aceite a medida que el clima se vuelve más frío y húmedo, continúa nutriendo tu piel y calma tu sistema nervioso con masajes regulares con aceite. Aceites ayurvédicos como el de sésamo o almendras, cuando se masajean suavemente sobre el cuerpo para mejorar la circulación y promover una sensación de relajación y bienestar. Considera hacer de esto una parte de su rutina semanal.

En resumen podemos observar desde la mirada del Ayurveda que VATA Y KAPHA son los únicos DOSHAS FRIOS y serán los mismos que deberemos cuidar durante la estación, el dosha pitta en general se equilibra bastante ya que el clima y la estación favorece mucho su constitución al refrescarlo, sin embargo, no debemos olvidar que todas las personas poseemos los tres doshas en nuestra Prakriti, asi que observa tu cuerpo por medio del registro de tu digestión, piel o tu mente a través de los estados de ánimo y sintonízate con los ritmos de la naturaleza, es una hermosa manera de mantenernos sanos y felices.