Yoga para Kapha

Las Personas kapha a diferencia de Vata son personas lentas, tranquilas, quietas o se mueven muy poco, esa energía “pesada, fría y húmeda.” es atribuida a que su naturaleza esta compuesta por los elementos Agua y Tierra.

En mi blog anterior http://mariannaperez.com.ar/dosha-kapha/ les daba el ejemplo de imaginar cuando estamos en la montaña y pisamos la tierra mojada o si el pie queda estancado en algún fango, en ese momento nos costaría mucho mover el pie para continuar el paso, algo asi es la energía de kapha “difícil de mover”

Es importante que podamos reconocer que aunque mi constitución no sea Kapha, poseemos dicha fuerza, por lo tanto, me puedo desequilibrar en este dosha. Siempre recuerda que somos naturaleza y si tengo algunos de los signos y síntomas de kapha en exceso podemos aplicar lo recomendado para este dosha http://mariannaperez.com.ar/desequilibrio-kapha/

En mi experiencia personal Kapha es un Dosha que me sorprende bastante, los alumnos Kapha una vez que adquieren la rutina de la Practica de Yoga son los mejores alumnos, no faltan, son muy constantes, tienen muy buena resistencia y flexibilidad. Solo necesita tiempo y técnica

Entonces, siguiendo la premisa de parecido incrementa parecido y su opuesto lo disminuye, Kapha siendo frío húmedo, pesado y lento necesita para equilibrarse : calentar, secar y moverse , así podrá salir del estancamiento en que se encuentra, por lo cual le viene muy bien una practica de Yoga Dinámica

Kapha necesita hacer un calentamiento acorde y realizar asanas con un poco de esfuerzo velocidad y determinación, su practica de Yoga debe estar orientada a estimularle y animarles, practicas muy pueden generar mas letargo, recordemos que lo que mas alivia a Kapha es el movimiento aunque sea lo que mas le cueste.

Iniciar una practica con el Surya Namaskar (saludo al sol) podemos pensar que tal como su nombre indica su práctica repetida genera mucho calor, es quizás, la mejor secuencia de Yoga para el desequilibrio de kapha. Su naturaleza aeróbica donde alivia el letargo y ayuda a perder peso.

Kapha tiende a tener mucho moco, humedad, retención de líquidos y a través del saludo el sol podemos empezar a secar su organismo favoreciendo la sudoración y descongestión, siempre recordando en ir de a poco (ya que puede resistirse), la invitación es generarles confianza y acompañarles en su proceso, que con el tiempo Kapha vera los resultados y eso lo animara mas a continuar su practica.

Las posturas que extienden o abren el pecho reducen la congestión y ayudan a la respiración. Como el puente (Urdhva Dhanurasana) o medio puente (Setu bandha Sarvangasana). Las posturas posturas meditativas o de sentado, deben ser equilibradas con posturas activas para evitar un incremento del letargo.

Cuando sea posible las posturas invertidas mejoran mucho su circulación, favoreciendo el retorno venoso para asi disminuir la pesadez en las piernas. Podemos empezar con posturas restaurativas como Viparita karani, Sarvangasana e incluso si es posible un Sirsasana o paro de cabeza, siempre y cuando Kapha este listo.

Una vez transcurrida una practica de al menos 30- 45 min en movimiento Kapha podrá hacer Pranayamas que activen o generen calor como Bastrika, Surya Bheda Pranayama o Kaphalabati. Estos Pranayamas favorecen mucho la eliminación de moco y pesadez estomacal, muy bueno para este dosha.

Los tiempos de relajación deben ser cortos, la intención es que kapha después de su practica este mas animado, alegre y liviano, relajaciones largas (mas de 10min) pueden invitarle nuevamente a la inercia.

En resumen, Kapha puede realizar todas las asanas por su buena contextura y resistencia, especialmente las variaciones de parado que generen calor: Trikonasana, guerreros. Las Rotaciones, flexiones hacia adelante de la columna y posturas de sentado como Navasana (el bote) pueden reducir la grasa abdominal y estimular su digestión

Siendo el dosha mas amoroso, leal y contenedor puede orientarse fácilmente a practicas como Canto de Mantras o Bakti Yoga (devoción) conectándole con la alegría y amor, si le hace feliz cantar y servir con devoción (sin apego ni dependencia emocional) es una buen camino para conectar con la sanación. Si a esto lo combinamos con las Asanas y estilo de vida adecuado (incluyendo una dieta adecuada, disciplinas y restricciones) constituyen los cimientos que permiten que ocurra el crecimiento espiritual.

Deseando que todos los seres sean Felices

OM TAT SAT

Mari

En el Próximo Blog les contare sobre el único dosha caliente: PITTA, complementando la información para irnos preparando para la próxima Estación VERANO

Referencias:

Yoga y Ayurveda. Dr Fabian Ciarlotti y Dr. Alfredo Lauria